¡Agotado!

El fin de semana terminé corriendo, lo hice el viernes, descansé el sábado y el domingo volví a correr, la misma distancia. El lunes por razones de trabajo no puedo salir a correr, así que me tomo el descanso muy "chevere", pero hoy martes, siempre regreso con mucho ánimo a correr y vaya que me faltaba ánimo, poco faltó para que me quedara a medio camino, estaba sintiendo un cansancio anromal, para el final del recorrido, los dos últimos kilómetros, en realidad me sentía agotado, terminé más por orgullo que por otra cosa. Ya pasaron 3 hora de haber terminado de correr y sigo ¡AGOTADO!

¿Qué fue? ¿qué sucedió? ¿Por qué? No tengo respuestas, posiblemente tiene que ver con dos cosas, el domingo por la tarde comí un poco de grasa en demasía. Quiero mencionar que desde hace un año hago una sola comida fuerte durante el día, en ese comida no me limito, solo que el pan y la tortilla no la como. Pero el domingo, compramos unos tamales para comer y comí cuatro de ellos, algo que me hizo sentir que fue mucho, posible ya tengo pensamiento de anoréxica, pero sentía que rebasé los límites, en fin, no le hice mucho caso, también tuvimos pastel y pues tampoco le dije que no. Esa puede ser una razón, pero la otra, que me parece más posible como la causa de mi agotamientos, es que el día de ayer, lunes por la tarde, tuve un poco de diarrea, bueno, no fue tan poco, en la noche estaba ya tranquilo, tomé un poco más de agua de la debida, pero no se si fue suficiente, y creo que por ahí están las cusas de mi agotamiento el día de hoy.

En fin, fue un día agotamiento en la carrera, me estoy responiendo y espero que mañana tenga un mejor día.

NOTA: Hoy, mi hijo, comenzó a salir a correr, fue una distancia corta, pero ya rompió esa primera vez, viene lo bueno, mañana le costará mucho trabajo levantarse, seguro le ayudaremos.

La canción del día de hoy:

El Rincón de los Sentidos de Mägo de Oz:

Hace algún tiempo que yo naufragué

entre la playa de su juventud

a la deriva se me hundió un amor

y mi vida se encalló

Hace ya tiempo que emborraché

todos los versos que un día canté

con el aliento que da una mujer

que ya no volverá

Hice inventario de lo que perdí

eché las cuentas de lo que invertí

años de lucha, noches sin dormir

y ahora soy músico y te tengo a ti

Quiero cantar quiero gritar

quiero vivir en libertad

quiero morir cerca de ti

quiero encontrar lo que perdí

Por las esquinas de alguna canción

vende su alma a veces la ilusión

pero jamás la mía venderé

rockero moriré

Abrigo derrotas y les doy calor

con una rima que cosí a mi voz

maquillo nostalgias y les doy color

con pentagramas que pinté

Quiero cantar quiero gritar

quiero vivir en libertad

¡Sal a correr!

Este fue mi pensamiento cuando estaba queriendo no salir hoy. Me levanté, a las 5 de la mañana, pensando que tenía mucho sueño, que mi cuerpo mostraba algunos síntomas que no me ayudarían a correr, que hacía mucho frío, etc, etc. Creo que esto le sucede a muchos en ciertos días. Sin embargo, en medio del pesimismo escuché mi voz interior que me dijo: ¡Sal a Correr! y bien, eso hice, no me arrepiento, una vez más pude disfrutar del amanecer, del cielo nublado, de la frescura del ambiente, en fin, el correr me anima mucho, son momentos únicos, aunque cuando comencé, durante los dos primeros kilómetros todavía seguía un poco pesimista, creo que normal. En estos momentos ya estoy pensando en el día de mañana, quiero correr.

Me siento un poco cansado, un poco de dolor en las piernas, creo que no estiré el tiempo suficiente al regresar de correr, pero seguro que durante el día irán mejorando. Pero mi mente ya está lista y pensando en el día de mañana.

Un poco de estrategia

Hoy salimos a correr como casi todos los días de la semana, puedo decir que fue un excelente tiempo, mucho mejor que el de ayer donde cometí algunos errores. ¿Cómo corro los 13Km 600 mts de mi recorrido? Me levanto a las 5 de la mañana y caliento por espacio de casi 40 minutos, en este tiempo me hidrato, como un plátano, un medio de vaso de leche de soya con chocolate y listo, mi cuerpo está listo para salir.

Los primeros dos kilómetros es un paso lento, no es trote, pero si lento, es tiempo de afinar el cuerpo, la mente y el espíritu, de visualizar todo el recorrido, de pensar que la noche se termina y el día está llegando. Los siguientes 5 km aumento un poco la velocidad y trato de mantenerla durante esa distancia. Los ejercicios de respiración para obtener más oxígeno son recurrentes en este tramo, me preparo para la segunda mitad. Al llegar a la mitad aumento un poco más la velocidad, no mucho por me encuentro en pocos metros con una pendiente, pero al terminarla aumento la velocidad, corro con buen ritmo y la mantengo por casi 5km, para los últimos 2Km bajo un poco la velocidad, cargo energía y al final un poco de velocidad. Esta es la forma en que hago mi recorrido, me funciona y me permite concentración.

La experiencia de correr es única, no lo digo, lo dicen miles de hombres y mujeres que cada día lo hacen, ya sea en las calles, un parque o la misma pista. Sigamos corriendo ...

La canción de hoy es:

Rosa de los Viento de Mägo de Oz

Sí siembras una ilusión

Y la riegas con tu amor

Y el agua de la constancia

Brotará en ti una flor

Y su aroma y su calor

Te arroparán cuando algo vaya mal.

Sí siembras un ideal

En la tierra del quizás

Y lo abonas con el odio y la envidia

Será imposible arrancar.

La maldad

De tu alma si en ella hechó raíz.

Y que mi luz te acompañe

Pues la vida es un jardín

Donde lo bueno y lo malo

Se confunden y es humano

A veces no saber elegir.

Y sí te sientes perdido

Con tus ojos nos has de ver.

Hazlo con los de tu alma

Y encontrarás la calma

Tu rosa de los vientos seré.

Sí siembras una amistad

Con mimo plántala

Y abónala con paciencia

Pódala con la verdad

Y transplántala con fe

Pues necesita crecer

Sí te embriagas de pasión

Y no enfrías tu corazón

Tartamudearán tus sentidos y quizás

Hablará sólo el calor y no la razón

Es sabio contar hasta diez.

Comenzando ...

Sin duda que en domingo empieza la semana, pero para mi, comienza el martes para correr y hoy comenzó. Fue una buena carrera, aunque me sucedió lo que nunca le debe suceder a un corredor. En el camino otro corredor me alcanzó y me rebasó, cosa que no me gustó y empecé a llevar su paso, el cual era más rápido que el mío, no mucho, pero si más rápido, lo cual y se imaginan donde terminó, pues sí, me quemó en dos kilómetros, cosa que me llevó a bajar mi velocidad considerablemente, en comparación a la velocidad con la cual corro en ese tramo y los últimos tres kilómetro fueron inestables, terminé mis 13km 600Mts, pero con cansancio y con menos velocidad.

Debo aprender que mi carrera es mi carrera y no la comparto con nadie. Aprendo lo que no debo hacer en el Medio Maratón en el cual participaré el próximo 8 de octubre, aprendo, que siempre habrá otros que llevan su ritmo y velocidad, pero por otro lado aprendo que los que corremos no estamos solos, son muchos los que andan en las calles y pistas devorando pavimento y caminos.

Ahora es tiempo de hidratarse, desayunar, bañarse y disfrutar el día ... hasta mañana.

Una de mis canciones favorita mientra corro es:

Hoy te toca ser feliz de Mägo de Oz

Cuando un sueño se te muera

o entre en coma una ilusión,

no lo entierres ni lo llores, resucítalo.

Y jamás des por perdida

la partida, cree en ti.

y aunque duelan, las heridas curarán.

Hoy el día ha venido a buscarte

y la vida huele a besos de jazmín,

la mañana esta recién bañada,

el Sol la ha traído a invitarte a vivir.

Y verás que tú puedes volar,

y que todo lo consigues.

Y verás que no existe el dolor,

hoy te toca ser feliz.

Si las lágrimas te nublan

la vista y el corazón,

haz un trasvase de agua

al miedo, escúpelo.

Y si crees que en el olvido

se anestesia un mal de amor,

no hay peor remedio

que la soledad.

Deja entrar en tu alma una brisa

que avente las dudas y alivie tu mal.

Que la pena se muera de risa,

cuando un sueño se muere

es porque se ha hecho real.

Y verás que tú puedes volar

y que todo lo consigues.

Y verás que no existe el dolor,

hoy te toca ser feliz.

Las estrellas en el cielo

son solo migas de pan

que nos dejan nuestros sueños

para encontrar

el camino, y no perdernos

hacia la Tierra de Oz,

donde habita la ilusión.

Y verás que tú puedes volar,

y que tu cuerpo es el viento,

porque hoy tú vas a sonreír,

hoy te toca ser feliz.

El domingo es para correr

Ya tarde comparto mi experiencia dominical, pero con gusto lo que viví en el recorrido. Mi ciudad amaneció un poco fría, desde anoche la temperatura bajo considerablemente, pensé que en la mañana tendríamos también un clima frío, y efectivamente así fue, estaba fría. Por lo tanto, como no me gusta salir con sudadera ni pants, intensifiqué mi calentamiento, de tal manera que pudiera comenzar ya con cierto calor evidente en mi cuerpo, una vez hecho esto, salí a la calle, por mis 13Km 600 mts.

La sensación de los primeros 500 metros es única, la mente se programa, comienza a sentir los primeros avisos de lo largo del recorrido, falta mucho piensa uno, vamos, adelante, es otro pensamiento, increíble todo lo que voy a recorrer, y así vamos ubicando la mente en la meta a conseguir. Respirar hondo, tomar oxígeno y seguir adelante comiendo metros y kilómetros.

En el camino tengo la oportunidad ver hacía las montañas y disfrutar el amanecer que es único, es tiempo de agradecer al Creador por este bello nuevo día y que nos permite disfrutarlo corriendo, es un tiempo de reflexión y tomar fuerzas de "arriba" para seguir "comiendo" kilómetros.

Las calles vacías, es temprano y domingo, la gente está en casa, pero para mi, día normal, día de correr, por que el domingo es para correr ...

Cada sábado, tiempo de descanso

Saludos. Efectivamente, cada sábado es un descanso programado, algunas otras actividades personales no me permiten salir temprano para correr, sin embargo, es un tiempo de reflexión y visualizar la semana que se avecina, agendar los días de correr y seguir en la mira de ese Medio Maratón que está cerca, el 8 de octubre en Rosarito, Baja California.

Las metas, que me propuse hace un año, poco a poco se van cumpliendo, eso me alienta a mantener la frente en alto, con mucho gozo y esperando lograr más y más metas. Por vía de mientras descansemos, reflexionemos y participemos en las diferentes actividades que tenemos el día de hoy.

Disfruten su sábado.

Esos locos que corren (Video)

Este es un fantástico video que describe a todos aquellos "locos" que han decidido correr.

¿Eres un loco? ¿Qué opinas?

Brisa ... Libertad ... Gratitud

Hoy es Día de la Independencia en México, todo el mundo celebra de diferentes maneras por todo el país, los desfiles militares y culturales se ven por doquier, es tiempo de fiesta en nuestro México, Lindo y Querido.

Aquí en mi ciudad amaneció con un poco de lluvia, un brisa refrescante que me invitó a salir a correr, brisa que alimento mi cuerpo durante la carrera y lo animó a mantenerse firme. Tomé la decisión de correr 19 Km el día de hoy, y eso fue lo que hicimos, corrimos los 19Km. Cada kilómetro una meta cumplida conforme pasaba el tiempo. Un pequeño dolor apareció en mi cuerpo, por el lado de las costillas, lado derecho, durante los primeros 7Km, sin embargo, traté de no hacerle mucho caso, aunque sin dejar de observarlo, respiraba hondo tomando más oxígeno de lo normal y me daba cuenta que aliviaba el dolor, al paso de los kilómetros, pasando el kilómetro 10 en realidad el dolor había desperecido, así que a seguirle sin preocupaciones vanas. Era tiempo de seguir disfrutando la brisa que me acompañó todo el recorrido.

Experimenté una sensación de libertad única, las calles con poco tráfico, recordemos que muchos duermen todavía por la fiesta de la noche anterior, algunos puestos de rica birria se preparan para recibir a los comensales que no tardan en llegar, pero la calle era toda para mi, podía disfrutar cada kilómetro sin el peligro de los carros, aquellos que siempre encuentro en mis recorridos normales. Disfruté cada kilómetro en libertad.

Durante la segunda mitad de recorrido, pasando los 10 kilómetro pude acelerar un poco el paso y pude darme cuenta que energía la tenía, solo era cuestión de administrarla. Por momentos hice algunos jalones que me impulsaban con fuerza hacía adelante, eran gratificantes. Los 2 últimos kilómetros pensé que serían a paso lento, sin embargo, mantuve un ritmo de velocidad bueno. Al terminar, al llegar al umbral de mi casa, levanté mis ojos al cielo en una clara señal de gratitud a Aquel que me permite disfrutar cada día que salgo a correr.

Ahora es tiempo de reponer energía, descansar, hidratarse y disfrutar lo bello que todavía el día tiene para nosotros.

Nublado ...

Después de un día de descanso retomé el entrenamiento, salí con mucho ímpetu a la calle para hacer mi recorrido de 13Km 600mts. Eran las 5:45 a.m. cuando salí de casa y comencé a trotar, para que poco a poco fuera aumentando la velocidad. El día estaba por aparecer, sin embargo, la noche todavía cubría la ciudad, incluso tardó, más de lo normal, por lo menos para mi, en tener la luz del día como otros días.

Algo en lo que me encuentro trabajando es en la respiración, hacerla en forma pausada y tranquila. Sí, respiro por la boca, es una forma de llevar más oxígeno a los pulmones, sin embargo, la respiración por la nariz no deja de llevarse durante la carrera. En momentos exhalo en forma contundente, es alivio al cuerpo.

Antes de salir, el día de hoy, me comí una barra de galleta y un vaso de "gatorade", lo cual me da energía durante la carrera, de esta manera ya no me llevo mi botella de agua.

En fin, un día nublado, pero un día muy bueno, ya en casa, desayunando una rica avena; pensando en el día de mañana.

A correr ...

Descanso ...

Hoy me tomé un breve descanso y no salí a correr. En realidad no lo había programado, incluso, pensé correr toda la semana y descansar hasta el sábado, sin embargo, el día de ayer, durante la noche, poco antes de dormir, me sentía un poco mal, el cuerpo un poco con calentura, creyendo en que no se me quitaría en la mañana, tomé esa decisión. Aunque, en estos momentos después de unas horas de estar levantado, me doy cuenta que bien puede ir a correr.

En fin, es tiempo que el cuerpo descanse y así lo tomamos. Normalmente en estos días de descanso veo, más bien siento, como mi cuerpo se destensa, mis pantorrillas, piernas, talones, todo, poco a poco va tomando su lugar. Por las tardes, en tiempo de descanso, unto un poco de Iodex (Cristal) para dar mayor descanso a mis piernas. Algo que no debe faltar es la hidratación constante, eso ha sido vital cada día, corra o no corra.

Y bueno, ya desde esta mañana fresca en mi ciudad comienzo a ver el mañana, cuando me levante y me disponga a correr, de esta manera seguirme preparándome para mi primer Medio Maratón, el 8 de octubre en Rosarito, Baja California.

Cada día ...

Estoy corriendo cuatro a cinco veces por semana, cada salida a la calle recorro una distancia d 13km 600 mts. Me siento bien, puedo recorrerla sin problemas, algunos días siento cansancio al terminar, seguro que es natural, pero normalmente es en buena forma como empiezo y termino. Hoy salí, al clima estaba un poco húmedo, en los primeros 3 kilómetros ya sentía el sudor escurriendo en mi ropa. Seguimos ...

Mi historia ... en la calle

Hace un año comencé a hacer dos cosas, primero a bajar peso, pesaba 122.500 kilos, era una bola humana, segundo, me dispuse a correr, deporte que practiqué cuando fui un joven de 20 años. Me puse como metas bajar hasta 90 kilos, es decir, perder, 32.500 kilos y también correr un Medio Maratón (21 kms). Hoy, después de un año he perdido 30 kilos y estoy a menos de un mes de participar en el Medio Maratón de Rosarito, Baja California que será el 8 de octubre del 2011. Estoy muy motivido. Al salir esta esta mañana a correr levanté mis ojos a cielo y le di gracias al Creador, me abrí a la trascendencia, por estos momentos que estoy viviendo.